Custom Bg
Image

Друзья! Снова приглашаем туда, где теплое солнце, ласковое море, позитивное, полезное общение и много фитнеса! Да, да - летим в фитнес-тур в Китай, 15 февраля, 10 дней!

Присоединяйтесь! Открыта запись.

Фитнесс-программа тура

Ежедневные тренировки в различных режимах для снижения веса и хорошего самочувствия.

Фитнес-программа разрабатывается опытными фитнес-тренерами с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого участника тура. Поэтому, насыщенная тренировочная программа не станет стрессом для Вашего организма.

Фитнес-программа включает 3 тренировки ежедневно:

  • До завтрака - пробежка на пляже, стрейчинг, пилатес
  • Аква джим (водные процедуры) + силовой тренинг
  День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9
7:30 - 9:00   Outdoor cross
Pilates
Outdoor cross
Stretch
Outdoor cross
Pilates
Outdoor cross
Stretch
Outdoor cross
Pilates
Outdoor cross
Stretch
Outdoor cross
Pilates
Outdoor cross
Stretch
15:00 Stretch Circle Training
Aquagym
Functional
Aquarelax
Aquagym Circle Training
Aquarelax
Aqua aerobic Functional
Aquarelax
Super sculpt Aquagym

Описание занятий:

  • Pilates - занятие по системе Джозефа Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, развитие правильной осанки. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки.
  • Stretch - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Stretch оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы, мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
  • Aqua/gym/aerobic- урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Составление различных комбинаций из базовых движений аквааэробики.

Силовые классы:

Circle Training - это один из самых популярных видов тренинга. Круговые тренировки нагружают сразу все группы мышц и требуют очень много энергии, что делает их эффективными для жиросжигания. Круговая тренировка — это набор из нескольких упражнений на силу, выносливость и гибкость, который следует выполнять с минимальным отдыхом (30–45 секунд). После завершения круга упражнений дается время на отдых, а затем они повторяются снова в том же порядке.

Super sculpt - силовой класс, состоящий из двух блоков: на верхнюю и нижнюю части тела. Прорабатывает все крупные мышечные группы.

Funcional – тренировка направленная на развитие функций тела. Мышечная скорость, сила, выносливость.

Наш фитнес тур – это не только, созидающие ваше тело, тренировки, но и позитивное общение, формирование полезных привычек и лекции по здоровому питанию!

В программе возможны изменения, в зависимости от погодных условий и инфраструктуры отеля.