Друзья! Снова приглашаем туда, где теплое солнце, ласковое море, позитивное, полезное общение и много фитнеса! Да, да - летим в фитнес-тур в Китай, 15 февраля, 10 дней!
Присоединяйтесь! Открыта запись.
Фитнесс-программа тура
Ежедневные тренировки в различных режимах для снижения веса и хорошего самочувствия.
Фитнес-программа разрабатывается опытными фитнес-тренерами с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого участника тура. Поэтому, насыщенная тренировочная программа не станет стрессом для Вашего организма.
Фитнес-программа включает 3 тренировки ежедневно:
- До завтрака - пробежка на пляже, стрейчинг, пилатес
- Аква джим (водные процедуры) + силовой тренинг
| День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7 | День 8 | День 9 | |
| 7:30 - 9:00 | Outdoor cross Pilates |
Outdoor cross Stretch |
Outdoor cross Pilates |
Outdoor cross Stretch |
Outdoor cross Pilates |
Outdoor cross Stretch |
Outdoor cross Pilates |
Outdoor cross Stretch |
|
| 15:00 | Stretch | Circle Training Aquagym |
Functional Aquarelax |
Aquagym | Circle Training Aquarelax |
Aqua aerobic | Functional Aquarelax |
Super sculpt | Aquagym |
Описание занятий:
- Pilates - занятие по системе Джозефа Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, развитие правильной осанки. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки.
- Stretch - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Stretch оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы, мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
- Aqua/gym/aerobic- урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Составление различных комбинаций из базовых движений аквааэробики.
Силовые классы:
Circle Training - это один из самых популярных видов тренинга. Круговые тренировки нагружают сразу все группы мышц и требуют очень много энергии, что делает их эффективными для жиросжигания. Круговая тренировка — это набор из нескольких упражнений на силу, выносливость и гибкость, который следует выполнять с минимальным отдыхом (30–45 секунд). После завершения круга упражнений дается время на отдых, а затем они повторяются снова в том же порядке.
Super sculpt - силовой класс, состоящий из двух блоков: на верхнюю и нижнюю части тела. Прорабатывает все крупные мышечные группы.
Funcional – тренировка направленная на развитие функций тела. Мышечная скорость, сила, выносливость.
Наш фитнес тур – это не только, созидающие ваше тело, тренировки, но и позитивное общение, формирование полезных привычек и лекции по здоровому питанию!
В программе возможны изменения, в зависимости от погодных условий и инфраструктуры отеля.